[...] poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową niżej niż biodra to marne szanse, reverse crunches - tak samo poza zasięgiem (coraz częściej myślę, że mnie [...]
[...] ciężar: dołożyłam 1kg we wcześniejszych seriach 23kg -4.powt. podniesione siłą wyobraźni (zero techniki), 5. powt podniesione bj prawą ręką 25kg - opuszczane do brody, ale wszystko ładnie 2. te 14,9 to haczy o granice techniki, wysoko zaczęłam i nie zwiększę, przerw praktycznie nie robię chyba od samego początku: zwiększyłam pierwsze serie [...]
[...] że np. nie wiem co mogę zjeść zamiast tuńczyka i jakby był taki wykaz to bym wiedział co może pełnić funkcję zamiennika. 5. była gdzieś stronka z anonimowanymi obrazkami ukazującymi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Mógłbyś podać. ? dzięki z góry. życzę sukcesów i ... cierpliwości. jestem pod wrażeniem, że masz ochotę na to wszystko odpowiadać.:D
dobry dziennik a co do spamow i czasami innych tematow .. .to chyba to nic zlego jak padna czasami pytania do prowadzacego czy to o pas czy o jedzenie.... i nawet sie wypowiedziec zawsze to wszystko przyda sie naszej nauce .. cale zycie sie uczymy
[...] PRAWDZIWE, bez żelatyny i mleka w proszku i tak można mnożyć. Dołożysz minimalnie i kupisz żywność organiczną w każdym markecie. Wiesz jaka fama idzie o polskim jedzeniu? Że wszystko jest napomowane cukrem. Ja się z tym zgadzam Ale czy to znaczy, że jak jestem w PL, to mam ten syf kupować i jeść? co do produktów to najbardziej chyba interesuje [...]
Stary, nie spinaj się tak, bo Ci żyłka pęknie, mi całkowicie o coś innego chodziło. Po prostu nie każdy ma taki żołądek, żeby wszystko razem jeść i nic mu nie było. Sam lubię owalić truskawki ze śmietaną, ale już nic do tego nie jem. Mówisz, o naturze, to może takie mieszanie wszystkiego razem jest naturalne? Zmieniony przez - st_ud w dniu [...]
[...] walki z Crocopem na gali Pride. Nos był łamany też wielokrotnie w trakcie innych walk i ciężkich sparingów.Nastawiono mu nos i wyrównano przegrody. Lekarz przekazał mu, że wszystko zostało udrożnione. Wanderlei wcześniej przed operacją budził się 4-5 razy w ciągu doby z powodu braku powietrza. Obecnie nawet mniej chrapie. Ja to tylko [...]
[...] narzedzia pracy, musisz miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac. wiec nie warto nimi machac bez potrzeby bo nawet (prostym młotkiem mozna sobie krzywde zrobić) 2.wszystko buduje sie od podstaw tu taka sama panuje teoria, najpierw stawiasz fundament (silny solidny) na nim dom, a pozniej porzadna chate dekorujesz- jezeli chcesz żeby ona [...]
[...] Postaram się dopytać na siłowni co to za maszyna. 3. BIEŻNIA - 30 min, cardio Staram się korzystać z informacji i porad umieszczanych na SFD. Aktualnie próbuję poukładać to wszystko w sensowną całość dostosowaną do mojego wieku i kondycji. Zastanawiam się z jaką częstotliwością ćwiczyć? Czy może być tak: 2 dni ćwiczeń (pon. i wt.), 1 dzień [...]
[...] dietetycznie ogólnie wyszło gdzieś 30-40g wegli z tej panierki a po treningu to spoko :) lody: magnum gold i nogger nie moglem sie powstrzymać :D ale łapa dziś robiona to wszystko pójdzie w łapska ! a jutro na czczo jakiś szybki obwód (na dopalenie glikogenu) i aero ze 40-50 min. Trening: Tricho i bicho ! rozgrzewki troche pompek na poręczach [...]
[...] 100% nie dalem Aeroby po silce troche uprzyjemnione - dostalem od mojej dziewczyny pasek do biegania z bidonem wiec mam gdzie chowac odbiornik GPS i tel zamiast trzymac to wszystko + woda w rece (wiekszosc gaci bez kieszeni ) Jutro pierwsze w tym tygodniu tylko aeroby haha, moze w koncu sie uda znalezc czas Postaram sie walnac 10KM w godzine, [...]
[...] wypiskę z wczoraj DNT I muszę się pożalić na siebie bo wczoraj napchałam się duuużą ilością orzechów laskowych , włoskich i migdałów.. kupiłam sobie duże paczki wrzuciłam wszystko do jednego pudła i jak tak stało w moim zasięgu to podbierałam i podbierałam i podbierałam a dzisiaj rewolucja biegunka a na żołądku okropna niestrawność a dziś [...]
[...] dlatego, że nie czuję się dobrze mentalnie. moja praca niesamowicie obciąża mnie psychicznie, staram się nie narzekać i nie pokazywać, że coś jest nie tak, a więc tłumię wszystko w sobie. niestety prowadzi to do nieciekawych rezultatów. i nie mówię tu tylko o impulsywnych wybuchach płaczu czy krzyku, ale o powtarzających się praktycznie [...]
ułożyłam plan treningowy, taki który pasuje do mojej siłowni: prosiłabym o ewentualne poprawki, jeżeli zajdzie taka potrzeba ;D ten obwód wykonywałabym wszystko po 15 powtórzeń ;D DZIEŃ 1: poniedziałek -uda -pośladki -barki 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. przysiady wykroczne 3. wyciskanie sztngi sprzed głowy (siedząc) 4. martwy ciąg na [...]
o kurde 28g ryżu ważysz po ugotowaniu i obliczas sobie wagę procentowo? uciążliwe troche pewnie takie odmierzanie dokładne, chociaz z drugiej strony na jedno wychdozi bo i tak wszystko wazysz 20:40 x 10 - skałki co o te skałki? nie wiem czy juz pisales, jak tak to sorki Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-11 20:51:35
[...] swojego brata, Natashą, a w międzyczasie miał też inne romanse, m.in z celebrytką Imogen Thomas powiedział żonie, że sam sobie nie poradzi. "Stacey oczywiście zrobi wszystko, by utrzymać tą relację, dla dobra dzieci" - donosi źródło. - Ryan potrzebuje mojej pomocy, wyznał mi, że beze mnie sobie nie poradzi - miała powiedzieć Stacey [...]
[...] chodzi nawet o posmiewisko Nikt Cie nie weznie na zawody jeśli nie jesteś w klubie bokserskim, który jest klubem w PZB, kluby dostają kase z PZB na diety, koszty wyjazdów na wszystko. Nie jesteś w klubie to nie ma o czym mówić. Z reszta na zawodach musiasz mieć trenera i jescze kogoś jako sekundanta, jak sobie poradzisz bez trenera, który będzie [...]
Hehe ;) No ja już 8 pkt straciłem W****ia mnie już ta dominacja Vettela bo zapomni człowiek i od razu traci... Lepiej jak nie przewidywalne by to było ;) Wszystko przez Le Manche... Oglądałem i pomniałem o F1... Widziliście jak wczoraj o 23 Audi uderzyło w bandę ? Do północy naprawiali ponad...
[...] strony, w takim stanie nie da się robić porządnych treningów wytrzymałościowych. Przy nich organizm potrzebuje węglowodanów. Ale pokazałaś za to wszystkim, że można wejść w ketozę jedząc 100g ww dziennie Po tym właśnie widać, jak te treningi żyłują- wszystko idzie na uzupełnienie glikogenu w mięśniach. A być może i tak jest tego za mało...
[...] że się dowiedziałem i nawet nie mam co na jutro jeść, miałem jeszcze 0,5kg piersi i kilka jajek. Na noc nie wiem co zjem, pewnie jakieś warzywa z białkiem i oliwą, bo wszystko się pokończyło. Jutro mam nadzieję, że w czasie pracy uda mi się skoczyć i coś kupić do jedzenia. Dieta przez ostatnie dni nie bardzo, dziś i wczoraj zajadałem się [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
